co na zakwas

[...] z dodatkami. Takie mąki sporo kosztują ale one są tylko dodatkiem a nie bazą. Trzeba dodać lżejszą mąkę bo gryczana jest dość ciężka. Muszę spróbować zrobić gryczany zakwas... A jeśli chodzi o ćwiczenia... Martwego ciągu z 5 kg nie masz szans zrobić. To ma być ciąg- czyli masz podnieść duży ciężar z podłogi. 5 kg to zapewne dwie siatki z [...]

Dzień 92 - 03.11.2012 Wczoraj co prawdę klatkę zyebałem, ale ZAKWAS'y są. Dziś plecy, znowu trochę postrzykało, ale jakoś żyję. TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / 20x10 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 12 / 8+4 / 10+2 / 12 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 24x10 / 24x10 4. Martwy ciąg [...]

w ogóle wstaje i zakwas na całej górnej poł ciała bo nuk jeszcze nie porobiłem heh ale porobie to też boleć pewnie konkretnie bedą, jak to po przerwach zawsze Dex co na śniadanie? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-12 09:24:45

[...] Pisał Pan kiedyś, że kupione mięso gotuje/piecze, mrozi i potem rozmraża i zjada. Porcjuje je Pan wtedy? Daje do jakichś woreczków/pojemników po 200-250g? Wiem co to zakwas :-) W taką pogodę może i by mi wyrósł chleb w 100% żytni na mące TYP 2000 :-) Może.. 2 bochenki Pan robi, a co ile? Raz na tydzień? Ile Pan daje zakwasu na ile mąki? [...]

no i doopa na zakwas się czeka 5 dni zaćmiło mnie chyba że nie przeczytałam wcześniej co ja teraz bedę jadła:( owies mi pozostał :( i muszę po chleb poleźć ze stadem bo owsa nie zjedzą ło jezu

[...] progresji do góry powinny być takie same np.: 2 min,a jeśli będziesz schodził w dół nie rób przerw w ogóle tyle co na ściągnięcie. Gwarantuje Ci że na drugi,trzeci i czwarty dzień będziesz miał lekki zakwas i twoja klata będzie sama rosła jak na drożdżach !!! Powodzenia...... "i przyjdzie na Ciebie czas"

[...] cykl samą metą. wygląda to tak: 1-4 meta 1-14 oma 6-14 tren 14-22 meta Po trenie ciężko się odnaleźć jak się odstawi, pompa masakrycznie spada. Teraz na samej mecie są zakwasy, na omie i trenie moglem tronować po 2 razy w tygodniu jedną partie i nie wiedzialem co to zakwas. Masy juz na tej mecie nie zrobilem ale jak na razie spadki [...]

nie dziwi mnie ten "zakwas", ja to bym jeszcze bóle bo bym rozbił sie o podłogę ha haDzisiaj boli mniej ale przy kichnięciu mięśnie brzucha prawie doznają kurczu! Chyba powinienem odpuścić sobie dzisiaj robienie brzuszków? Wczoraj wstępowałem na wyższy taboret oglądając filmiki olotraper przez 30 minut. Muszę jeszcze zobaczyć prawdę córeczki [...]

"2 bochenki Pan robi, a co ile? Raz na tydzień? Ile Pan daje zakwasu na ile mąki? Długo to stoi potem, żeby zaczęło pracować i rosnąć? " Podałem składniki i ilości w poprzednim poście :-). Wg mnie tego zakwasu w ogóle mogłoby nie być bo i tak dodawane są drożdże ok. 2dkg na wymienione składniki. Gdy ciasto wyrośnie to odkłada żona na zakwas ok. [...]

nie dziwi mnie ten "zakwas", ja to bym jeszcze bóle bo bym rozbił sie o podłogę ha haDzisiaj boli mniej ale przy kichnięciu mięśnie brzucha prawie doznają kurczu! Chyba powinienem odpuścić sobie dzisiaj robienie brzuszków? Wczoraj wstępowałem na wyższy taboret oglądając filmiki olotraper przez 30 minut. Muszę jeszcze zobaczyć prawdę córeczki [...]

[...] bardziej przedramie traktuje na serip.. a tak to nozki tranuje na w-f, biegam sobie a jak w niedziele mam czas to tez pakuje w nie ostro, z reguly tak ze pozniej mam dlugi zakwas, ale to nie jest ten sam regularny trening co na gore, ostatnio kupilem ukosna laweczke do brzuszkow, zawsze w przeriwe miedzy seriami i na rozgrzeweczke robie tak 15 [...]

[...] ziemniaczane na czymś przecież były smażone - musisz ująć wszystko ;-) Chleb pszenny out, jedz żytni razowy - najlepiej pieczony przez Ciebie, Oveja podała fajny przepis na zakwas i chleb :-) serki, kawki tak jak karolka już pisała do wywalenia - wątróbka tak samo jak placki - na czymś smażyłaś. Poczytaj dokładnie, co jedza a czego NIE JEDZĄ [...]

zdecydowanie nie te same ciężary co na siadach a zakwas na dupie po tym ćwiczeniu to normalka

[...] się zastanawiałem, czy by nie kupić właśnie VFF.... jednak cena mówiła, żeby nie kupować. Został mi podrzucony temat pieczenia chleba!! Pozdrawiam pomysłodawcę! Hoduję zakwas od 4dni. http://www.chleb.info.pl/zakwas-porady-praktyczne/jak-zrobic-zakwas Jest trochę filmików w necie - ogólnie to chodzi o to, żeby przez kilka dni (4-5) dodawać [...]

W jakimś dniu przy mieszaniu widziałem jakby takie oczka jak w cieście drożdżowym. Pęcherzyki - nic takiego raczej nie ma miejsca. Czytałem, że zakwas się uaktywnia (bąbelki) a potem się uspokaja. Teraz chłodne dni i wydaje mi się, że ten cały zakwas nie zrobił się do końca. Wyjąłem to co miałem w lodówce, podsypałem mąką i dolałem wody. Będę [...]

Zakwas jest.. Sięgnąłem do książki C-MASS (Paul Wade). Jest tam taka tabelka, która opisuje trening mięśni i trening siły (neurony i te sprawy). Wypisz wymaluj - to co głosi strongfirst - mało powtórzeń, dłuższe odpoczynki, świeżość, praktykowanie :-) Trening mięśni to ponad 5powt - 5-8, 12-15, a może i więcej, do bólu - dosłownie (nie mylić z [...]

Nawet Drazekm jak zaczął ćwiczenia z kółkiem to pisał o zakwasach ramion, a nie brzucha - a trica ma konkretnego.. Pisał też o problemach z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, ale w kółku mu to nie przeszkadza (to do Paatik). No i Ojan, który pisał, że ledwo 10 pompek robi, to też kółko ze stania trzaskał! Teraz wiecie dlaczego nazywa się to [...]

Twaróg - właśnie jem sernik - pół "keksówki", ale poradzę sobie spokojnie. Zwłaszcza, że po treningu jestem: TGU (20) - 11x1/1 ===22x GB SQ (20) - 5x ===50x ROW (20) - 6/6x ===120x x10 (work+rest=90s) 2H SW (20) - 10x 30/30s = 158x TGU - lubię!! Niewiele już da się przyspieszyć, więc powtórzeń raczej nie dodam. Wolę mniej a wolniej, niż więcej, [...]

[...] (jeśli kettle ich nie załatwią). Trening z kettlami obciąża, ale może udałoby się dzień po nim zrobić trening z masą ciała. W drugą stronę nie da rady, bo po bodyweight mam zakwasy i obolały jestem :-) Dzisiaj to jeden wielki zakwas ze mnie (głównie tyłek i uda, nieco mniej góra pleców - miłe uczucie!), a do tego nie mogę rozwałkować piersiowego [...]

Mam lekki zakwas w nogach i prostownikach grzbietu po wczoraj. Pomijając to, to całkiem fajnie się czuję - jakby mi się mobilność zwiększyła. Odczułem to przy ubieraniu synka, gdzie trzeba się trochę pogimnastykować :-) kucnąć, sięgnąć, schylić itd.. W planie było: A) klata+plecy B) klata + nogi A póki co jest: A) klata + plecy B) nogi + brzuch [...]